瑜伽瘦身视频教程百度云下载 | 你所忽略的瑜伽弓式效果这么强大，拉背、丰胸、瘦腰美腿一步搞定

苦行僧

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三月不减肥，四五六七月该得独自一人暗然徒悲伤了，我觉得眼底下六月都快已过一大半了，胖若两个人的你现在还好吗？是不是还要大胖子届挣脱出不来呢？看见他人身材修长就非常羡慕嫉妒，瘦身瑜伽视频教程初级全套下载恨上天给了他们一副你可望不可及而不可的身型，必定大胖子们的心里话。



正说白了："有一定的得务必有一定的出"，或许他们努力的勤奋就是你想像不上的，瘦身瑜伽视频教程 下载如果你还窝在布艺沙发看电视剧的情况下，他们在运动，如果你吃着零食听歌的情况下，他们还要运动，如果你在床上万般无趣刷新浪微博的情况下，他们还要运动。



成功的人生怎能沒有一副完美身材来配对，瘦身瑜伽初学视频教程下载大部分女星以便降低体脂率而持续爆虐人体脂肪，喜欢健身的张俪、张钧蜜、陈意涵、张雨琦这些，乃至一些大牌明星还会回绝全部会发胖的食物包含白米饭，针对减肥那但是非常的"固执"。



要想减肥又不愿去健身房的何不试一下瑜伽健身，实际效果确实非常好，许多 男星也添加瑜伽健身势力。今日强烈推荐的瑜伽体式——弓式，这一姿势在瑜伽体式中归属于比较普遍的，瑜伽瘦身视频教程下载实际效果都是很强劲，一起来了解一下吧！
1、弓式



弓式，归属于普遍的睡姿瑜伽体式，因腹腔碰地，双手握紧双腿往上延申，维持屁股内缩紧，瘦身瑜伽视频教程初级全套下载脊椎下移呈弧型促使躯体呈伸开的弓而出名，训练中需开启双肩包，拓展胸部地区，双膝微弯并向两边开启，尽可能拉申腰部肌肉促使胸部距地。
瑜伽体式作用：
A.伸展脊柱及头颈地区，合理锻练脊椎的柔韧度，强壮后背力量，释放压力肩膀肌肉，瘦身瑜伽初学视频教程下载雅致体形，提高气场。
B.伸展胸部及屁股地区，瑜伽瘦身视频教程下载灵便髋骨，加快新陈代谢，美化全身肌肉线框，营造极致曲线图。
C.加强锻炼腹肌，瑜伽瘦身视频教程百度云下载清除腰腹不必要人体脂肪，提升新陈代谢工作能力，减轻严重便秘，平整小肚子。
D.锻练大腿肌肉群，伸展膝、膝关节，瘦身瑜伽视频教程初级全套下载纠正欠佳腿形，美化脚部线框。
内功修炼关键点：
A.俯卧姿态刚开始，双腿挺直闭拢放置于路面，瘦身瑜伽初学视频教程下载头颈微抬促使下颌碰地，双手贴到体测。
B.弯折双膝，瑜伽瘦身视频教程下载双腿距地后伸展促使脚后跟内收靠于屁股两边，双手向后把握住脚裸处。
C.缩腹，双膝微向两边开启，瑜伽瘦身视频教程百度云下载维持吸气，双手把握住双腿往上伸出直到双手贴到耳旁，胸部及脚部尽可能抬离路面，头颈往后仰，促使躯体呈弓式姿态，保持瑜伽体式30秒。



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