经期吃什么缓解痛经 吃三种东西可改善痛经情况

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　　很多女性有痛经问题，痛经严重程度不一，严重的女性甚至无法下床行走，对工作造成很大的影响。痛经虽然可以用药物缓解，但是无法彻底治愈，所以有痛经问题的女性朋友们，平时要注意调理，尤其是饮食方面。那么，经期吃什么缓解痛经呢？吃三种东西可改善痛经情况，下面我们来具体介绍。

　　1、榴莲。榴莲被称为水果之王，可以毫不夸张地说它是臭榴莲，但其实它的营养价值很高，可以改善腹部寒冷的症状，促进体温的升高，是寒冷体质的理想滋补品，也可以活血散寒、缓解痛经，特别适合痛经的女性食用。但榴莲一次不能吃太多，否则容易引起上火。
　　2、当归。当归是一种常见的中草药，古代不少医书记载它具有调经活血的作用，常用于治疗女性痛经，具有调经、养肝血的作用，对清除黄褐斑、老年斑也有良好的效果。月经前服用可以缓解痛经，或者用当归炖鸡，月经干净后食用。
　　3、牛奶。牛奶是一种高钾食物，研究表明，钾对神经冲动传导、血液凝固以及体内所有细胞的功能都很重要。它能缓解情绪，抑制疼痛，预防感染，减少月经失血。牛奶所含的镁能够使促进神经冲动传导、具有神经激素作用的物质保持在正常的水平上，对身体健康非常有利。
　　上文介绍了能够改善痛经情况的三种食物，包括榴莲、当归和牛奶。痛经是很多女性都会出现的问题，表现为坠痛、胀痛，伴有腰酸、乏力等症状。经常痛经的女性平时一定要养成健康的生活习惯，不要吃寒凉刺激性食物，平时少熬夜，保证睡眠充足。在月经来潮前，可先服用止痛药，可有效抑制疼痛。