坐久了腿麻怎么办 腿麻了快速缓解的5大方法

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　　出现腿麻的现象可以说是十分常见了，尤其是在坐着或者蹲着时间很长后突然站起想要活动时，腿麻会变得很严重，有时会产生酸痛感。那么在日常生活中，遇到腿麻的情况我们不能坐以待毙，应该采取行动来缓解腿麻。下面为大家介绍五种快速缓解腿麻的方法。
　　

　　1、走动跺脚：久坐所产生的腿麻属于神经压迫导致的短暂性腿麻，这时可以起身来回走动，走动同时可以抬起腿麻的腿用力跺脚或者用手拉住腿麻的第二个脚趾头。
　　2、做瑜伽动作缓解：双腿打开与肩同宽，左脚不动抬起右脚，把右手放在右脚的脚尖上，向后慢慢把腿扳向臀部，用力收缩腹肌，保持呼吸平稳，10秒后两腿交替进行。这个瑜伽动作能够拉伸肌肉，促进血液流通，有效缓解腿部麻木。
　　3、举高双手：由于长时间坐着会产生腿麻，这时需要换下姿势或者站起来进行缓慢走动走动。如果左腿发麻，则举高右手10秒，重复3次。反之亦然。
　　4、走内八字：久坐站起来走动时，可以走内八字来变换走路方式，使腿部不同部位的肌肉可以均衡受力，走动一段时间就可以有效减轻麻木感。
　　5、按摩曲泉穴:曲泉穴位于膝内侧,膝关节内侧面横纹内侧段，股骨内侧踝的半腱肌，半膜肌止端的前缘凹陷处。发生腿麻时，按摩曲泉穴，可以快速减轻腿部发麻。
　　以上就是为大家介绍的五大快速缓解腿部发麻的方法啦，光知道如何缓解腿麻还是不够的，对于经常久坐的人来说，一定要尽可能的站起来活动，尤其是上班族，每天坐在电脑前工作，一定要是不是站起来活动下，以防出现腿麻严重的情况，同时避免出现劲椎病等疾病。