运动健身为何要练腿？七个徒手练腿姿势，帮你促睾、健壮腿部
健身房中大年夜多半的人，城市在拼命地寻求上半身的肌肉群发财，稀奇是腹肌，胸肌和麒麟臂，为了打造一个可以秀出来的上半身。而你很少会看到有人在练腿，良多人都不会正视到腿部的演习。然则，练腿对我们本身来讲优点真的异常多，稀奇是健身的人。
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良多健身人不练腿有这几个缘由：
1、对健身新手来讲，他们完全不知道练腿的优点有哪些，只是认为练出被人看获得的身体，好比腹肌和胸肌就对了，所以疏忽了对下半身的演习。
2、一些人知道练腿的优点，然则却不练腿。他们谢绝练腿的缘由是：练腿的历程很累，肌肉会很酸痛，有的人就是忍不了痛的，练腿后第二天，双腿酸软无力，还会影响到他们的平常生活生计。
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然则，我们不克不及由于练腿很辛劳就不去练腿，由于练腿的优点其实是逾越你吃的苦。持久坚持练腿，不管你健身或是不健身，都可以或许给你带来伟大年夜的效益。
第1、练腿可以或许锻炼下半身肌肉群
腿部肌群是身体上最大年夜的肌肉群，练腿历程当中可以或许调和到全身肌肉参与到活动中来，调和全身肌肉的增加。
而腿部肌肉量的晋升，可以或许有用地提高身体的代谢能力，细胞的新陈代谢的能力，加速身体的热量耗损，增进燃脂减脂的速度。
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第2、练腿的主要性在于促睾
睾酮素的分泌多和少，决意着男生的阳刚气质和男性的特点。睾酮素分泌越高，对增进男生的肌肉速度更快，匡助男生贯穿连接着本身的气力和精神，增强本身的体能，和让你布满男性的魅力和男性荷尔蒙，让你更受欢迎。
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第3、练腿可以或许有用地增进身体塑形减脂
练腿在增进肌肉成长的历程当中，还会增进身体的代谢，有用地提高了燃脂减脂的速度。肌肉的增加，意味着本身的肌肉身体的塑造，可以或许减缓肌肉的流失落，练出翘臀跟发财紧致的腿部线条，让你的身体比例变得更好地好看。
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第4、练腿可以或许快速打破增肌的平台期
增肌也会有平台期，良多人健身增肌的历程当中，会发现本身增肌的速度慢了，后果也不佳，而你的肌肉纬度也没法继续变粗。
而坚持练腿才可以或许帮你快速打破肌肉的维度，练腿调和本身肌肉的成长，打破增肌平台期，让你可以或许完成更好难度和强度的活动。
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第5、练腿的历程，可以增强本身的多方面的能力
练腿的历程是较量索然无味的，对本身的体能要求也较量高。在练腿的历程当中，我们老是在不休地打破本身的极限，增强了本身的爆发力，锻炼了我们耐性和耐力，下半身的不乱性被晋升了。
你的体能和肌肉气力增加的速度异常快，让你在实际生活生计中，应对重量活的时刻游刃有余。
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坚持练腿这么多的优点，我们不应当畏惧练腿的疾苦，从而摒弃练腿的优点。坚持练腿的你会发现，身体味愈来愈年青。
接下来一组练腿的动作，让你在健身房可以更快地进入到练腿的状态哦。
1、硬拉
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2、杠铃深蹲
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3、腿举
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4、负重箭步蹲
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5、哑铃深蹲
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6、坐姿腿屈伸
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7、坐姿腿崎岖
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